四种方法可有效消除眼疲劳_派派后花园

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四种方法可有效消除眼疲劳

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vaster111

ZxID:749320


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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-08-03 0
四种方法可有效消除眼疲劳
每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。 另外,经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。

  按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

  按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

  多吃营养眼睛的食物

  现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛非常重要。所以,眼科专家建议,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

  另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。
清岭宝

ZxID:761333

等级: 略知一二
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2008-08-19 0
啊……………………
好多都是我讨厌吃的东西
汗,难怪了……
puppetry35

ZxID:831187

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-08-19 0
多谢楼主分享!!!
dfliulin

ZxID:1530125

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-08-19 0
谢谢楼主分享
iris.asakura

ZxID:732042

等级: 略有小成
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-08-19 0
赞~
感谢lz
hoxingy

ZxID:696101

等级: 自由撰稿
I'll make it
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-08-18 0
谢LZ分享
爱我所爱~
世界尽头

ZxID:1392897

等级: 略有小成
本朲已死,有事燒紙
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-08-06 0
很不错!!非常感谢!!一会试试去。。。
蝴蝶飞沧海

ZxID:798232

等级: 热心会员
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-08-03 0
眼睛是心灵的窗口,真的很重要!
秋秋-racheld

ZxID:38152

等级: 热心会员
累~~吃力~~沙度~~
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-08-03 0
枸杞,菊花。。

黑豆么。。偶就喝黑豆奶吧。
无聊不无聊

ZxID:756423

等级: 派派新人
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-08-03 0
很不错!!非常感谢!!一会试试去。。。
秀一

ZxID:587828

等级: 文学俊才
马桶在唐代被称为“马子”....哟西~真是让我浮想联翩....
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-08-03 0
知道了~~
万物在变,惟有变化不变.
vaster111

ZxID:749320


等级: 禁止发言
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-08-03 0
shafa
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