懒女人减肥法 越懒越瘦_派派后花园

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懒女人减肥法 越懒越瘦

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小圆子

ZxID:1473397


等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-07-31 0
懒女人减肥法 越懒越瘦
懒女人减肥法 越懒越瘦不是常说减肥得持之以恒吗?不但要运动,还要节食,唉,为了瘦那么一点,花的辛苦代价可太高了。现在有一种懒人减肥法,你越懒就越瘦!真的假的?不要怀疑了,大家都在用着了,你还不快点!

吃吃减
  
      懒人最大的特点就是:懒得麻烦。面对美食,怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力?索性就吃吧,至于胖不胖,减不减,那就再算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食,不吃白不吃,吃了还能瘦,看谁还能忍?
  主打王牌:新鲜水果和蔬菜
  草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
  第二梯队:谷物
  面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
  第三阵营:牛奶和奶制品
  低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
  最后防线:肉和坚果
  鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
  
      喝喝减
  
      喝水减肥!喝水怎么减肥?喝水也能减肥?喝水当然减肥!都喝水了,还能不减肥?!这里教你怎么喝水才能瘦身,让你喝个痛快!
  大清早:喝杯暖水清肠胃
  一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!
  午饭时段:餐前饮水减食量
  尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。
  水不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。
  下午茶时段:闻花水戒零食
  一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。
  晚餐时段:喝水瘦身
  一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。
  
      走走减
  
      当女人的脚遇到合适的鞋,当有人说逛街也能减肥,当这项减肥运动的级别为:极度容易……所有女人都会高呼:我要减肥。事实上,走路的减肥功效可是不能忽视的哦!只要每天走上30分钟,便能消脂、减肥啦,前提是急步走哦!

  洗洗减
  
      这两招沐浴减肥法绝对好用,既不占用时间,又能减肉肉,一举两得。只是,您千万别说您连澡也懒得洗。那,那……您就只好泡浴缸了。
  纤体淋浴术A--高温出汗式:
  方法:
  1.先以温水淋浴,温暖身体。
  2.调高水温,由手脚末端开始,逐渐往心脏方向冲洗,利用水温和水柱的刺激力,让身体出汗。
  3.出汗之后擦干身体,休息一会儿。
  4.反复2-3次。
  特色:
  运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果,加速血液循环,活络脂肪及肌肉组织,热水刺激身体排汗消耗热量,进而达到减肥效果。
  注意:
  心血管疾病者不适。
  纤体淋浴术B--冷热交替式:
  方法:
  1.以温水淋浴,温暖身体。
  2.调高水温,由手脚末端开始,逐渐往心脏方向冲洗,利用水温和水柱的刺激力,让身体出汗。
  3.休息过后,调低水温,以冷水淋浴,也可以只冲洗需要加强紧实的部位。
  4.反复2-3次。
  特色:
  可增加皮肤弹性及紧实度,达到锻炼身体及提高瘦身效果。
  注意:
  身体虚弱、心血管疾病者不宜,以免无法承受忽冷忽热的冲击。
  
      穿穿减
  
      穿穿高跟鞋就能减肥!还能翘屁屁!怎么可能?这可不是空穴来风,tw名模都出书了,书名就叫《超简单!懒女人的美腿操》。现在我们就来练习吧!
  臀部夹紧:这个动作其实很简单,不管你在等公车或坐在办公桌前,甚至是站着聊天的时候,不限任何场合都可以做。不管任何时间地点,都可以在没有人察觉的情况下练习,经常做这个动作不但屁股会变翘,也能帮助子宫收缩。
  走路跨大步伐:这个动作更简单,只要每天走路时尽量跨大步,但是速度可以放慢一点,不必像竞走那么激烈,当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉,同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量,和肌群一起执行走路的动作,才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上,形成过大的压力,日积月累地挤出了萝卜腿。
  仰卧起坐:想要拥有良好体态的女孩们,一定要试着做仰卧起坐,不习惯运动的人可以从轻量级的做起,一天一下或两下,慢慢训练自己的耐力,不要想着一定要做很多下才有效果,重点是要让自己开开心心地动起来!
  吊脚:每天晚上睡觉前,可以对着床边的那面墙,把你整个腿部完全地靠墙摆,呈90度垂直状,至少要坚持20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不佳,避免静脉曲张。
  
      睡睡减  

      这是划时代的减肥大法,解决了困扰所有懒人的终极问题,那就是:不再有懒的理由,因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时,我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉,减肥又美容,何乐而不为呢?
supershe

ZxID:555566


等级: 内阁元老
配偶: 小美.
  嗜腄⌒ 噬洫⌒  Bones...
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-07-31 0
  呵呵 有的听说过  。。我就是懒人  呵呵 

ranfeng

ZxID:617650


等级: 内阁元老
配偶: xsp8679556
年纪大了,肝不动了!
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-07-31 0
学习一下

renzongmie

ZxID:765532

等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-07-31 0
偶喜欢睡觉减肥法
羽毛乖乖

ZxID:1470929

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-07-31 0
太好了,就喜欢这简单的方法,呵呵
happylife08

ZxID:1465510

等级: 派派新人
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-07-31 0
亲爱的楼主,你有试过吗??要是行的通,我也会去试
小圆子

ZxID:1473397


等级: 热心会员
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-07-31 0
喝水 走路 和吊脚试过...
吊脚貌似蛮有用的
火舞焱焱

ZxID:704386


等级: 派派贵宾
配偶: 水色空檬
生亦何哀,死亦何苦。。
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-07-31 0
最后那个,偶最最喜欢了
本人以死。。有事请烧纸。。。
慕容蔚岚

ZxID:719360

等级: 派派新人
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-08-01 0
我这种懒人.....只有走路最适合我了....
协会委员会

ZxID:1477863

等级: 读书识字
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-08-01 0
我是越懒越胖地哦
゛臉紅紅....

ZxID:704295


等级: 内阁元老
把每一次都当作是最后一次。
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-08-01 0
我喜欢吃了就睡
哇哈哈

鸷桀丫

ZxID:70208

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-08-01 0
貌似很简单,有用不??
米饼花

ZxID:784658

等级: 派派新人
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-08-01 0
我一吃就停比下来啊
meiyouming

ZxID:278907

等级: 牛刀小试
老虎不在家,猴子称大王
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2008-08-01 0
真的可以做到又懒又瘦吗
lanyanyuen

ZxID:1478658

等级: 读书识字
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2008-08-01 0
长见识了.........
cpuzaizai

ZxID:1473704

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2008-08-01 0
俺不减肥好多年了哈哈`
jimmyspa

ZxID:691742

等级: 牛刀小试
我们看见的都是过去。只是这个过去离我们很近很近而已。
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2008-08-02 0
恩,没事的时候还是试试吧!
灰色心情2000

ZxID:751453

等级: 派派新人
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2008-08-02 0
我也是懒人一族哦,就是太懒所以才胖
幻水邀妖

ZxID:1477157

等级: 博览群书
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2008-08-02 0
喝水减肥和走走减肥不错,本人实践过,不过睡觉减肥,是真的么~~~~~~~~~
我爱祯祯

ZxID:820078


等级: 热心会员
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2008-08-03 0
学习一下,偶就是懒人一个
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