一定要睡眠有保证生活才能轻松_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:999 回复:6

一定要睡眠有保证生活才能轻松

刷新数据 楼层直达
火舞焱焱

ZxID:704386


等级: 派派贵宾
配偶: 水色空檬
生亦何哀,死亦何苦。。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-08-01 0
一定要睡眠有保证生活才能轻松
[size=4]前断工作压力比较大,加上不断上升的温度。我都连续失眠,上班一直都睡眼惺忪的样子。于是同事就给了我通过饮食帮助一点睡眠的小建议。最近一直都能安心睡觉了。所以特别给大家分享一下,希望大家都能每天做好梦
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

奇异果:对於忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言,经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况,若是缺乏钙质,更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。美国加州针灸中医师吴建勋表示,钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用,足以提升睡眠品质。吴建勋医师根据一份由美国Rutgers大学食品科学研究所所长Dr. Paul LaChance的研究报告提出建议,每天吃2颗奇异果可以补充钙质,刺激肝胆分泌胆汁,增强食物吸收能力,并改善睡眠品质。

核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

最后说一说睡眠趣闻吧
动物中只有鳄鱼是不用睡眠的
刑罚“不准睡眠”有一个被法国国王路易十五判处了死刑,处死的方法是不准睡眠。 这绝对是一种极为严酷的惩罚!
一头牛一天只要睡两三个小时就够了。牛真是苦工啊。。白天“工作”晚上还不睡觉
蝙蝠是头朝下睡觉的。[/size]
本人以死。。有事请烧纸。。。
水色空檬

ZxID:369716


等级: 内阁元老
配偶: 火舞焱焱
开始变成闲散人士,嘿嘿
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-08-01 0
看来以后要天天磕瓜子了。。。
meiyouming

ZxID:278907

等级: 牛刀小试
老虎不在家,猴子称大王
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-08-01 0
吃瓜子不是让人更精神的吗
水当当

ZxID:1480721

等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-08-02 0
保证充足的睡眠对身体有很大的好处
我爱祯祯

ZxID:820078


等级: 热心会员
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-08-03 0
真的是长见识了
061syj

ZxID:1478317

等级: 自由撰稿
大爱腹黑+BT
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-08-03 0
偶喜欢睡前喝一杯牛奶
发帖 回复