女人饮食七大数字规则_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:962 回复:4

女人饮食七大数字规则

刷新数据 楼层直达
yuki3385

ZxID:1463186

等级: 自由撰稿
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-07-29 0
女人的饮食其实是有很多关于美容和排毒瘦身小技巧的哦,追逐时尚和健康的你可要留心看好了。
一个水果:

  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
 二盘蔬菜:

  每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油:

  每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭:

  每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物:

  每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1 杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种调味品:

  酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水:

  茶水和汤水:每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢,增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
lovelike

ZxID:652001

等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-07-29 0
sha fa...
renzongmie

ZxID:765532

等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-07-29 0
说的不错
chobitsyu007

ZxID:656699

等级: 牛刀小试
淡定
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-07-29 0
多吃绿色蔬菜 多喝水
魏小兔

ZxID:1474251

等级: 派派新人
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-07-29 0
呀呀,乖乖,好多要求哦
发帖 回复