超简单小运动 成就完美性感身材_派派后花园

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超简单小运动 成就完美性感身材

刷新数据 楼层直达
shenmema

ZxID:715721

等级: 才华横溢
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-07-27 0
夏天到了,是不是很想穿上可爱的小吊带出去招摇过市呢?抓紧时间,赶快来做下面这3个简单小运动,绝对会帮你塑造性感香肩哦!







  你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢?深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。

  每天坚持下面三个小运动,对练就性感香肩绝对有所帮助哦!







  蛇式伸展

  蛇式伸展是一个瑜伽动作,对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。

  How to:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30秒。







  后仰式俯卧撑

  后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

  How to:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。

  坐姿推举

  坐姿推举主要是针对肩部的塑形。

  How to:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。

忘记你

ZxID:807831


等级: 派派贵宾
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-07-27 0
就怕不能坚持
火舞焱焱

ZxID:704386


等级: 派派贵宾
配偶: 水色空檬
生亦何哀,死亦何苦。。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-07-28 0
看着容易,坚持做难
本人以死。。有事请烧纸。。。
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