餐前一杯水春日自然瘦 我们往往只在嘴巴干的时候才认为渴,其实是不对的.感觉嘴巴干才喝水,已是脱水末期的征兆,且往往是饱餐一顿之后才会发生. 饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起,且都表现在身体同一个部位.因此,很容易将两者混淆,把渴的感觉当成饿. 原本身体只是单纯地需要水,但如果当组织胺因脱水而发挥作用,或身体感到有压力时,就可能过度进食,造成肥胖. 想要解决这个问题很简单,每餐进食前半小时喝一杯水,餐后两个半小时再喝一杯水. 餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食. 此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物. 研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5-2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少.与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久
