七种减肥食品并不健康_派派后花园

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七种减肥食品并不健康

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夜语流殇

ZxID:209454


等级: 内阁元老
配偶: 即墨琴语
無心则無伤 無伤则不倒
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-01-23 0
1、蒟蒻:

营养师林琪芬解释,纤维质摄取多的话可帮助代谢,所以可缩短肠壁接触重金属、有毒物质的时间,

减少大肠癌的发生,也可降低血胆固醇的含量。但如果吃太多(一天40g以上)会胀气、肠阻塞、便秘,且

脂溶性维生素(A、D、E、K)和矿物质(如钠、钾、钙、镁等)会被纤维质带走,因此便会不足。

陷阱:不要以为蒟蒻健康,热量就会低,1颗一般大小的蒟蒻果冻约20大卡,大颗果冻(比手掌略小)则

有40大卡。

优点:有饱足感、含丰富纤维

陷阱:调味过多、热量高


2、海苔:

海苔的热量不高,钠、碘离子高,肾脏功能差、易水肿、甲状腺亢进最好小心食用。最好选择调味较

少的,海苔的问题是比较咸、油,只要选择完全不添加、没调味的即可,但目前真正完全不调味的只

有紫菜汤放的海苍,或是包寿司的海苔。

但调味量含量多寡从成分上看不出来,林琪芬教大家,可从成分表的排列顺序判断,摆在第一位的通

常是添加量最多的,依次递减。

优点:热量少、可补充钠、碘离子

陷阱:太油、太咸


3、果干类:

如葡萄干、蔓越莓干。果干类的零食除了可补充纤维素外,也能摄取到该果实的好处,如葡萄干的铁

质、蔓越莓的花青素,但果干类无法补充到维生素C,因为维生素C早就在烘干的过程中死光光了,所

以,还是跟吃新鲜水果所摄取到的营养不太一样。为了让脱水或腌渍后的水果颜色较佳,多半会再加

色素。另外像腌桃子、橄榄、李子等需要以水来腌渍的,则有可能会加防腐剂。

优点:纤维素

陷阱:吃过多、热量高、色素、防腐剂、糖精。


4、坚果类:

一般人对坚果类的印象是很油、热量高,减肥的人一定要避免。但对没有体重顾虑的人来说,它是很

好的蛋白质来源,其油脂含不饱和脂肪酸,可预防心血管疾病。

但摄取过多容易变胖、长痘痘,林琪芬补充,每人一天油脂类建议摄取2份,1份约为1茶匙(5g),等于

10颗花生、等于5颗杏仁、等于2颗核桃仁、等于40至50粒芝麻。如果真的想吃的时候,就把一定的量

倒在盘子里,吃完这些就好,千万别不知不觉的吃过量了。

优点:补充蛋白质、含不饱和脂肪酸

陷阱:油脂高、热量高、食用过量


5、高纤食品:

如高纤椰果、高纤饼干,营养师提醒大家,高纤不代表热量低,以全麦面包与白面包为例,一片普通

土司为1份主食,热量75卡,全麦土司1片一样是75卡,差别只在全麦面包含的纤维质较高。另外,高

纤面包的口感较干涩,通常会加多一点油脂以润滑口感。第二个要注意的是,卫生署规定,每100公克

含有6公克以上的膳食纤维,才能宣称为高纤食品,所以你也可从营养标示去检查看看。

优点:补充纤维、帮助消化

陷阱:纤维质不一定高、高纤不等于热量低


6、黑糖:

比一般糖类含较多铁质,贫血、缺铁的人可多食用黑糖来补充铁质。可能因黑糖的甜度比较低,所以

有一说法认为吃黑糖不会胖,桃子要提醒大家,黑糖也是糖,热量都一样,所以吃黑糖不可能不会

胖,更不可能因此变瘦!还要注意别因吃起来不甜而愈吃愈多!

优点:补充铁质

陷阱:糖分高


7、黑豆:

黑豆的油脂含不饱和脂肪酸,可降低血脂,且含有许多抗氧化成分。黑豆算五谷根茎类的一种,最好

选择干炒、未经调味的,只要将食用量从主食的摄取量中扣掉即可,3茶匙(1茶匙5公克)的黑豆等同1

份主食。

优点:抗氧化、降血脂。

陷阱:过多调味会有热量高、色素、防腐剂的问题。
cora0311

ZxID:748672

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2008-07-01 0
我很喜欢吃这些东西的,怎么办啊啊啊啊啊啊啊啊啊
零╭落

ZxID:617252

等级: 牛刀小试
BL真YYD贱,70的DZ整天追着40的小号杀,贱!
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2008-02-03 0
都是我喜欢的,不过只喜欢用蒟蒻做的布丁……
4r1k

ZxID:306032


等级: 内阁元老
半癫狂状态`~
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2008-01-25 0
这个 .....第一种听都没听过....桃子给我上课了..
你来自云南元谋,

我来自北京周口,

牵起你那毛茸茸的小手,

轻轻咬一口~~

爱,让我们直立行走~
妞妞~扭扭

ZxID:220118


等级: 热心会员
毕业了,终于逃离那该死的教育网了~~~
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2008-01-24 0
还好~~都不常吃~~~
yoyo1121

ZxID:515503


等级: 禁止发言
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-01-24 0
受益匪浅啊~~
司徒鸢枫

ZxID:582881


等级: 热心会员
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-01-24 0
``````````目标!!!这个春节一斤也不长!!!!
`````结果还是挂了一科```````````55555555
moyan123

ZxID:525974

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-01-24 0
。。。。。。。
幸好都不爱吃。。。
我本有心向明月 ,奈何明月不鸟我。
展昭

ZxID:99617


等级: 内阁元老
原谅我飞,曾经眷恋太阳~
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-01-24 0
终于找到增肥的东西了

栩夢悠羅

ZxID:552324


等级: 内阁元老
隐退,勿扰
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-01-24 0
蒟蒻
这是俩啥字吖?
meimei00

ZxID:476232


等级: 派派贵宾
薇薇
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-01-23 0
Yes... right...

*
{{人是为了自己而活;与其终日忧忧愁愁郁郁寡欢渡日 , 何不嘻嘻哈哈快快乐乐过日子。}}
小狗々

ZxID:182247

等级: 博览群书
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-01-23 0
上面那个社什么东西呀
小狗々

ZxID:182247

等级: 博览群书
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-01-23 0
1、蒟蒻:

营养师林琪芬解释,纤维质摄取多的话可帮助代谢,所以可缩短肠壁接触重金属、有毒物质的时间,

减少大肠癌的发生,也可降低血胆固醇的含量。但如果吃太多(一天40g以上)会胀气、肠阻塞、便秘,且

脂溶性维生素(A、D、E、K)和矿物质(如钠、钾、钙、镁等)会被纤维质带走,因此便会不足。

陷阱:不要以为蒟蒻健康,热量就会低,1颗一般大小的蒟蒻果冻约20大卡,大颗果冻(比手掌略小)则

有40大卡。

优点:有饱足感、含丰富纤维

陷阱:调味过多、热量高
ranfeng

ZxID:617650


等级: 内阁元老
配偶: xsp8679556
年纪大了,肝不动了!
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-01-23 0
受益匪浅
支持一下

geass

ZxID:272310


等级: 热心会员
在爱情的国度里,每个人都像个孩子
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-01-23 0
谢谢版主了
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