8个生活中瘦身常识_派派后花园

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8个生活中瘦身常识

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hslitchi

ZxID:810392

等级: 派派新人
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-06-21 0
1.慢慢享受每一口食物


细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。

 2.不要边看电视边吃晚饭

 

 虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久!



  3.下午进点小零食

 整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

  4.早晨一杯温开水

 早晨记住,喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。


  5.逛超市前吃点小零食

 最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。



  6.吃丰富的早餐

  以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。

  7.将喝汤和吃水果改在饭前



大家一贯的习惯是,喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。

        8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶

 虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里,不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
炫纞蒾醉

ZxID:501041


等级: 热心会员
配偶: 饭团^^
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-06-21 0
尽量做到吧。
jiangshan61

ZxID:457951

等级: 博览群书
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-06-21 0
看起来容易,做起来就难了啊
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