促进睡眠的食物_派派后花园

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促进睡眠的食物

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wanda1013

ZxID:805274

等级: 禁止发言
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-06-19 0
促进睡眠的食物
香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

温牛奶

含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片

能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

杏仁

它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

火鸡

它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

守護靈魂

ZxID:328385


等级: 内阁元老
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-06-19 0
我很能吃。。。也不失眠。。。
haohaizi

ZxID:364183

等级: 派派新人
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-06-19 0
原来土豆可以催眠,难怪每次吃完就困
火舞焱焱

ZxID:704386


等级: 派派贵宾
配偶: 水色空檬
生亦何哀,死亦何苦。。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-06-19 0
偶只要吃饱了就想睡觉的
本人以死。。有事请烧纸。。。
镜中の幻梦

ZxID:405496


等级: 内阁元老
鸳鸳相报何时了,鸯在一旁看热闹!
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-06-20 0
    都是好办法呢~~~~可以让我老妈尝试下!
玥影依然

ZxID:767476


等级: 家喻户晓
原来,寂寞时是自己的手指数脚指;原来,思念时是连呼吸也会心痛
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-06-20 0
还是吃香蕉简单点
gameemag

ZxID:667886

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-06-21 0
都是喜欢的东西
木秀于南

ZxID:761092

等级: 略知一二
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-06-21 0
试一下
烊洋羊

ZxID:791275

等级: 明星作家
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-06-21 0
感觉热牛奶还有点用
银瑟

ZxID:510446

等级: 文学俊才
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-06-21 0
没吃过火鸡
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