【转帖】越吃越瘦 惊喜六招——挺有用的哦,传来支持下(*^__^*)_派派后花园

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【转帖】越吃越瘦 惊喜六招——挺有用的哦,传来支持下(*^__^*)

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清芷泫音

ZxID:200124


等级: 内阁元老
珍爱生命,远离摩羯。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-02-19 0
提到减肥首先想到的就是少吃,可是真的是少吃就可以减肥么?为什么少吃了还是那么胖?究竟吃对了么,怎么吃才能瘦呢?
  Surprise 1 高热量食物可以吃了

Q:好想吃香浓的巧克力哦,可是,这热量……
A:想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧,传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。
解密:因为符合人体生物钟的缘故。夜里,脉搏和体温开始降下来,吸收功能减弱,自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是有一定的影响,生物钟自然稳定地调节人体各部分机能,一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此,则会引起精神不振。

  ★推荐小窍门:

  平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分,全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃,否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质,外加些运动,接下去就等着自己的体重往下降吧!

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  Surprise 2 晚上也可以吃得又多又好还不发胖

Q:白天总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?
A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡,不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。
解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。

  ★推荐小窍门:

  无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!其他运动如慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!

  Surprise 3 靠蔬果减肥有技巧

Q:明星在屏幕上,朋友在耳朵边都告诉我,拿水果蔬菜当食物,一定不会胖,真的吗?
A:不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃,黄瓜,西红柿,苹果和桃子。
特别提醒:香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高,空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分,空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高,造成胃不适、胃胀痛。
解密:这个道理也很简单,吃得多不如吃得对。尊重身体机能,就能保持良好循环。三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。

  ★推荐小窍门:

  有些美眉吃饱了就容易困,特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行?也行,记得第二天早上别吃早餐,空腹吃些水果比如苹果就行。

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  Surprise 4 总熬夜的美眉,不用担心晚餐会发胖

Q:我是个生活不规律的人,还常熬夜,怕发胖晚饭还不敢多吃,半夜又饿了怎么办?
A:生活不规律,常熬夜的人,晚饭可以多吃,只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5~6个小时,午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大,晚餐就以蛋白质食物为主。
解密:其实通俗一点来说呢,就是把热量匀开,不是要饥一顿饱一顿,暴饮暴食哦,吃还是要吃的,只是热量高低错开些就是了。

  ★推荐小窍门:

  对生活不规律的美眉来说,有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间,怎么办?可以尝试饭前吃点水果,既可以占占肚子的空地,又有助于消化,一举两得。也就是说,第一口吃的东西很重要,因为最先吃的东西最先被吸收,吸收够了,自然就不会吸收其他的东西了。

  Surprise 5 睡前饿了,运动比吃东西更容易“饱”

Q:睡前总会觉得好饿,这可是个大问题,又怕睡前进食会导致脂肪囤积,太恐怖啦,怎么办才好呢?
A:想睡了,却感觉饿得不行,忍住不吃东西?可以!正确的方式是做些腹肌训练,做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。
特别提醒:晚上人体新陈代谢较快,这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。
解密:身体微微出汗的时候,体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的,所以虽然肚子还是没有填饱,但是饥饿的感觉会下降。这时候做运动减肥效果固然不错,可是切记不要过于剧烈,因为会刺激到脑神经?人一旦过于兴奋就该睡不着觉了!

  ★推荐小窍门:

  晚饭越是多吃,睡前越容易饿。既然吃得那么痛快,睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐!能且只能吃些热量低的东西,最好是白水煮菜,清淡的菜汤都可以,炒菜也尽量不要吃。

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  Surprise 6 下午5点做运动,最利于减肥

Q:每天的伙食都很好,虽然我饮食控制一直得很好,体重倒是没有持续攀升,但是想减轻似乎也很难。怎么办呢?
A:早餐和午餐都吃得又多又好,可以!傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用,运动不要过轻,当然要注意循序渐进。
解密:运动可是百年不变的真理,不仅强身健体更可以减肥保持身材,运动吧,没错的!

  ★推荐小窍门:

  运动过后进食,选择食品也很有讲究呢,多吃些蛋白质的东西比如鸡肉,鱼肉,最好不要摄取主食,油炸食品等。小米粥之类的也是上选,但是即使是这些食品也应注意不要过量,要不把胃撑大了,可就得不偿失了!

  所有的窍门都比不过真实的数字对自身体重监控来得有效,准备个助手在身边,自然事半功倍。
虎丫丫

ZxID:310765

等级: 专栏作家
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-02-19 0
[color=#66CC00]元宵节,是咱中国一个古老的节日,代表着旧的一年
已完全过去,迎接我们的是崭新的日子,在此,我代表本版块的3位版主祝愿
大家在新的一年顺顺利利,开开心心![/color]

[color=#00FFFF]这次活动的主题就是show自己的宠物(用截图的方法把宠的形象传上来)
让大家来一起欣赏,来分享快乐.[/color]

[color=#FF00CC]要求:1.以回复贴的形式参加此次活动.
        2.截图请截"我的宠物"页面左边的部分,要包括主人的名字和宠物的状态.
        3.如果宠物形象是动态的,请同时上传一幅动态图.[/color]


[color=#FF0000]PS:本版版主参加宠物show活动,但不参与奖项的评比!
      欢迎玩宠的各位都能踊跃参加(包括其他版块的版主).
      非参赛贴请不要回复,否则删除处理!!![/color]


[size=4]截图方法:(因为以回复贴形式进行,故请在右下角的"回复主题"里上传)
1.静态图:简单的可以用QQ截图,保存为jpg格式,然后用附件上传插入即可.
2.动态图:右击宠的图片,在属性里复制其URL地址,点击"回复主题"页面
              的右上角的"插入图片"的图标,然后粘贴,最后确定即可.[/size]
不怨天,不尤人,自得其乐最是好命。
淡淡。懒懒的

ZxID:596606


等级: 内阁元老
云のむこう、约束の场所
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-02-19 0
男生好用吗?

sos999

ZxID:662035

等级: 派派新人
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-02-19 0
唉,过个年,俺也胖了好多
笑ぁ笑

ZxID:646914

等级: 博览群书
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-02-19 0
一过年
我就胖了5斤
≈ 丶小六。

ZxID:270687


等级: 派派贵宾
(小呆归来~!!!)若選擇蓠開 請嘋ωǒ獨荇
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-02-20 0
恩....过年前变瘦了过了年又变胖了呢....长了好几斤...
少吃点少吃点~
月影孤雪

ZxID:725920

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-04-06 0
老是反反复复的
真想彻底一点
杳yao

ZxID:224478

等级: 热心会员
~奈何橋上等三年~
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-04-17 0
泪............
.........我只想说
瘦!
对不起。.
你拨打的用户正在通话中.
尛雨锝執著ヽ

ZxID:219895

等级: 略有小成
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-04-17 0
恩,很有用,顶一下
紫瞳

ZxID:472740


等级: 明星作家
夏季的圣诞节,不一般的汗....
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-04-17 0
都是很奇怪的说法希望不会越来越胖
lilisa

ZxID:308068


等级: 文学大师
努力生活的每一天都值得我们去珍惜.
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-05-12 0
试一下吧
血夜佳人

ZxID:779616

等级: 职业撰稿
长鸣不息 如同血红雨滴  崩溃的足音 我已无法忆起
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-06-05 0
有点复杂的说。。。。。。。。。。。
仰望天空 它是如此悲伤 耳中惟有 苍白哀叹的歌声
jimmyspa

ZxID:691742

等级: 牛刀小试
我们看见的都是过去。只是这个过去离我们很近很近而已。
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-06-07 0
体重不是问题,问题是身材!
mozu

ZxID:551354

等级: 热心会员
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2008-06-07 0
恩,好象很有道理哦~~~
无游天下

ZxID:494465

等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2008-06-07 0
很有用,谢啦!!!
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