牛奶减肥法五大注意要点_派派后花园

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牛奶减肥法五大注意要点

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yaoyu2297

ZxID:528486


等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-04-29 0
1 可以选用减脂牛奶   
选用牛奶的时候,可能会因为脂肪的含量而左右为难,其实,这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的,我们应该及时补充,如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶,您可以选择减脂牛奶,这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。
2 早餐喝牛奶前先加“底料”   
每天在喝牛奶之前先吃2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。   
3 奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐   
牛奶和酸奶有上佳的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用,适当减少下一餐食量。
4 把酸奶或牛奶当夜宵   
建议晚餐减少三分之一食量,把酸奶或牛奶当夜宵。要注意,最好在临睡前2-3小时喝下,有利于睡眠质量。   
5 三餐营养要平衡   
虽说乳制品营养丰富,但铁、锌和维生素C含量较低,因此,必须从其他食物中补充。营养学家建议,午餐宜补充100克瘦肉或鱼,再加200克蔬菜;晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶,还要摄入少量水果。
jiangshan61

ZxID:457951

等级: 博览群书
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-05-01 0
嗯,我就很喜欢喝牛奶,顺便减肥
葡萄°

ZxID:136172


等级: 文坛巨匠
配偶: 寂灭
混乱的剧情孤单的人影
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-05-01 0
恩~`了解~`````
genyan331

ZxID:283264

等级: 明星作家
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-05-01 0
呵呵,我喜欢喝牛奶,但是不吃其他的还是觉得饿
marin191525

ZxID:735282

等级: 派派新人
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-05-01 0
诶``不喜欢喝牛奶啊```
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