生活中减肥的20个“狠”招_派派后花园

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生活中减肥的20个“狠”招

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mella

ZxID:687045

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Smile↖(^ω^)↗
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-04-14 0
生活中减肥的20个“狠”招
1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

2、外出就餐前,先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料,可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好,不过它可以让你饱一段时间,这样你就不会点很多菜了。

3、出门的时候,把车停在远一点的地方增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包,那就更好了,运动量会更大。

4、放自己一天假。通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。

5、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。

6、如果你懒得开炉子煮东西,就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐:鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪,10分钟搞定
7、把你的胃想像成一团火,如果你不断地为它添加燃料,那么它会一直燃烧,火势猛烈。同样地,运动之后,这团火会烧得更加旺盛,你扔进任何东西,都会烧得更加快。

8、周末狂欢之前先做运动。这样当你晚上吃喝玩乐的时候,就会三思后吃东西了!

9、不要把沙拉酱放到沙拉上,而是放在一边,用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样,既可以尝到酱的美味,又不会导致放得太多。
10、经常爬楼梯。我的办公室在11楼,而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过)。如果我每天跑两趟,就离目标不远了。

11、不要用高热量的酱料来调味 经常看杂志,学会减肥菜式。

12、告诉全世界你的减肥目标 让全世界来会激发你的减肥动力。

13、找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标,你的搭档也会鼓励你一起努力。

14、设计一张减肥进度的电子表格 然后打印出来贴在办公室人人都能看到的地方,或者家里的墙上。

15、放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上 这样早上起来第一眼就能看到它。或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服,每天试一试,看看你的进步有多大。
是一人份量的那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。

17、餐前喝一杯水,每一餐都是。

18、把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌上作为零食。不要像同事们那样有事没事吃糖果。

19、如果你不把垃圾食品买回家,那么你就不会那么想吃了。在买每一种食品之前,要认真看看营养标签。如果你特别喜欢吃快餐食品,可以浏览餐厅的网站,看看能不能找到食品的脂肪和热量含量。

20. 随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候,挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。

fany46

ZxID:73782

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举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-04-20 0
先发上来几张看看。。。。。。。大家慢慢欣赏哈。。。。。。
小雅丫

ZxID:497284


等级: 热心会员
与爱情无关,与寂寞有染
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-04-20 0
太狠了,太残忍了
爱情永远不可能是天平。你想在爱情里幸福就必定是要伤心的
booking

ZxID:224289

等级: 略知一二
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-04-20 0
那真的要试试看耶,谢谢楼主分享....................
tubman

ZxID:712336

等级: 派派新人
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-04-19 0
真地好狠..
tubman

ZxID:712336

等级: 派派新人
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-04-19 0
真地好狠..
丹娜醉花荫

ZxID:606476


等级: 热心会员
我又恢复自由身了~~撒花~~
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-04-15 0
我一般是10点钟左右开始食宵夜的.
柏堂新成

ZxID:714959

等级: 博览群书
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-04-15 0
好是好,可是忍不住啊~
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