牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗？ 
牛奶减肥原理 
调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。 
调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但诺瓦特妮表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。 
补充：你也可以将牛奶搭配其他食物食用>>> 
“豆腐＋牛奶” 这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用……>>>豆腐牛奶汤 三日速效平腹 
苹果牛奶瘦腹法 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天……>>>看详细 
萧亚轩 喝奶减肥功 
虽然研究结果刚刚出炉，但是利用多喝牛奶实现减肥，早已不是什么秘密。亚洲小天后萧亚轩在介绍她的独门减肥秘诀中，就提到了这个。萧亚轩“魔鬼”减肥也疯狂 
萧亚轩身高162厘米、体重44公斤，保持这样顶级的标准身材的她，用的却不是一般女孩子所采取的饥饿缩食法。她介绍说：“除了一般的蔬菜、水果，我每天大量吃牛奶。从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有时甚至牛奶拌着燕窝喝，当时我还觉得很烦”。萧亚轩长大后，才了解到妈妈的用心良苦，因为喝牛奶和燕窝让她的皮肤白皙，而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常“畅通“，不会因体内积毒而造成水肿，且身体自然就会瘦下来。每日清体14法，任你选择 
专家建议：每天三杯奶 
牛奶美白纤体，专家的建议每天“三杯奶”，而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝？ 正确方法是这样>>> 每天早上起床后：一杯牛奶 
午餐后：一杯酸牛奶。 酸奶减肥 一日三次瘦5斤 
晚上入睡前：一杯牛奶 
牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用；而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。至于如何选择好奶，奶品行业协会的建议是，优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。 

我不喜欢喝牛奶。。即使奇效也不喝。。

有点多

有没有用啊

牛奶MS不可以多喝哦

......我听说空腹喝牛奶对胃不好啊

唐僧师徒求学记 （看不清的点击“转到”就能看清了） [attachment=193782] [attachment=193783] [attachment=193784] [attachment=193785] [attachment=193786]   

能把牛奶换成酸奶吧

恩,想这样试一试,希望能行

是不是一天只能喝3杯牛奶
然后什么都不吃才会有效？
偶现在每天把牛奶当税喝~
一点用都米有~
而且越来越肥~
 

谢谢楼主，感觉应该有用，吃苹果本就有助减肥，牛奶不知道可以不，但可以美白也是好的

有用吗。。我有段时间每天喝一升牛奶。。莫有效果啊。。
难道只能喝牛奶？？？

米用啊……看看就好……

　　时下在OL之间流行的话题，莫过于对穿越小说的迷恋。工作间隙，三五同事聚在一起，讲起或时兴或经典的穿越文，其兴奋之情绝不亚于对八卦的激情。“今天你穿了没？”
　　1，穿越小说为哪般？ 
　　何谓“穿越小说”？其实很简单。这类小说中的主人公常是芳龄不满二十的妙龄少女，颇有中人（以上）之姿，某天莫名其妙地触动玄机由现代“穿越”到了古代，落脚点又常常是宫廷世家，一睁眼就发现自己已是公主格格，要抓紧时机在复杂危险的政治斗争漩涡中谈一场风花雪月的恋爱。对于古人来说，她们是未来战士，若一不小心带去一个收音机，即使收不到台也足以展示其高科技力量，加上现代人开放爽朗浑不吝的个性，绝对让古人叹为观止，将之奉为神仙姐姐。一场穿越下来，混成皇妃算是惨的，基本上，她们在情敌之间冲锋陷阵之余，还顺便改写了历史。
　　2，“穿越”时空过过瘾 
　　穿越小说融合了科幻、历史和言情小说各自最抢人眼球的元素——穿越时空，左右历史，加上一场轰轰烈烈的恋爱。日常生活中，大多数人都是小人物，很多人小时候梦想当公主，长大了梦想被英雄呵护疼爱，但现实往往没有那么十全十美，或没有天生丽质的容颜，或没有冰雪聪明的心思，只剩梦想附影随形跟一生——怎么办？那就看小说，过一把一觉醒来就锦衣玉食呼风唤雨的瘾，偿还那念念不忘的少女公主梦。那些在现实中靠手指脑细胞谋生活的女子，梦回唐朝便可以做横空出世的一代女侠，这样的愿望里，映照出了童真，也映照出了不放弃不服输的职场OL劲头。
　　都市女性最爱看的故事就是一个女子在现实中默默无闻，一穿越就变成万人迷，穿越里人人都是倾倒众生倾覆特洛伊的海伦。
　　轻喜剧风格的穿越小说《穿越与反穿越》的开篇说：“别人都是不小心穿了，我赵敏敏则是处心积虑地想穿！有梦想就要去实践！”——也许，它能作为穿越小说和阅读穿越小说的女性们的精神注解。
　　3，哪些穿越小说正流行？
　　目前人气比较旺的穿越小说，当属《梦回大清》、《第一皇妃》这类“清穿”，就是穿越到清朝的故事。同理可推，还有唐穿宋穿大明穿，但都不如清穿火热。其它的经典穿越小说，还有《绾青丝》、《我的灵魂在古代》和《步步惊心》等等。穿越小说起先在网上如晋江文学城等站点流行，逐渐扩展到纸媒。目前穿越小说种类越来越多，题材也从单纯的异时空生死恋扩展到变身为史上著名的女性政治人物以图左右历史，各类耽美穿越、女尊穿越以及轻喜剧风格的自主穿越小说更是层出不穷。 
　　实际上，“穿越”就是科幻小说里最爱的经典题材“时空旅行”的另一个说法，喜爱幻想的人从古到今都不少。英国女作家弗吉尼亚·伍尔夫曾经写过一部著名的《奥兰朵》，主人公穿越的领域横跨整个欧洲大陆，数次穿越身份各异，令人眼花缭乱。还有，根据美国著名科幻作家海因莱恩一篇短篇小说《你们这些还魂尸》改篇的“史上最有逻辑的故事”曾在网上风行一时。日本有漫画《天是红河岸》，前几年甚为流行的《寻秦记》，可谓男版穿越小说。席娟在上世纪90年代初期的成名作《交错时光的爱恋》可谓穿越小说的鼻祖——它们都是穿越小说能拥有巨大读者群的垫脚石。