运动后吃鱼身体会更累_派派后花园

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运动后吃鱼身体会更累

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狂风扬

ZxID:256751


等级: 文坛巨匠
一分霸气,天涯不让;两分柔情,春花秋月;三分悠然,高山流水;
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-03-24 0
运动后吃鱼身体会更累
运动营养学家研究发现,经过大量运动之后吃鱼会导致人更容易疲劳。
  
  我们知道,鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物,对减脂、塑型非常有好处。于是许多人在健身后,喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力、减轻疲劳。然而,事实正好相反。日本运动营养学家认为,运动后吃鱼更容易疲劳。
  
  
  “体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,会加重疲劳的程度。”运动营养学家解释说。运动过后可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等。
  
  运动后不宜吃鸡、鱼、蛋
  
  许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。
  
  人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。
  
  美国一位病理学家经过长期研究指出,只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
  
  所以,人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。
曾经沧海难为水,除却巫山不是云。
取次花丛懒回顾,半缘修道半缘君。
bluelykan

ZxID:244775

等级: 博览群书
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-03-25 0
要好好的学习学习下,好好的吸收吸收下
谢谢~~~~
cherish_sasa

ZxID:682025

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-03-25 0
原来如此啊~~谢谢拉
妞妞~扭扭

ZxID:220118


等级: 热心会员
毕业了,终于逃离那该死的教育网了~~~
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-03-25 0
原来还有这个说法阿~~了解了解
dorianflur

ZxID:420108


等级: 家喻户晓
淘宝女装: loveloveyy.taobao.com
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-03-24 0
学习学习
钾肥

ZxID:316982


等级: 家喻户晓
配偶: 自殺未遂
*—*决定下辈子选择做杂草~~~!
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-03-24 0
赞~~~支持个~~很有道理~~
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