本教程图文并茂 每天几分钟 练出好身材！！
[attachment=194773] 1、背部伸展有美化全身的背部线
[attachment=194774] 2、同时增加手部柔软度
[attachment=194775] 3、收紧腹部肌肉
[attachment=194776] 4、减去小肚腩
[attachment=194777] 5、左右两边伸展运动
[attachment=194783] 6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
[attachment=194784] 7、强化腹肌及腰背的肌腱
[attachment=194785] 8、雕塑双腿和腹部线条
[attachment=194786] 9、美化腰部，消除赘肉
[attachment=194787] 10、消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉
