“猫式”减肥24小时瘦下来_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:1347 回复:7

“猫式”减肥24小时瘦下来

刷新数据 楼层直达
饭团^^

ZxID:286379


等级: 内阁元老
不骄不躁戒熬夜
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-03-22 0
“猫式”减肥24小时瘦下来    猫咪们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系,它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴,对人们的健康生活有很大的帮助。


        清晨——伸个“猫式”懒腰

        每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使背柱上拱,再后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状,这种交互动作反复做十几次即可;还可将身体紧贴于床面,双手向上举,然后连同脚一起往上或往下用力伸展,动作越大越好,尽可能拉到极限;这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。

        1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。

        2、缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3~6次。该组动作重复3次。

        每天清晨伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,就可以改善血液循环。与此同时,肌肉的收缩和舒张作用,也能增进肌肉本身的血液流动,使肌肉内的废物得以带走,从而消除疲劳,振奋精神。

        午间——练练“猫式”瑜伽

        瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环,对于腰酸背痛的人特别有功效。具体做法是:身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上动作10-15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10—15秒后放松,至此为一套动作完成。此套动作反复进行2—3次即可。

        双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,与肩膊同宽。

        吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。

        呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6至10次。

        抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

        傍晚——踮脚静走,迈开猫步

        猫走路动作舒缓,节奏感最到位,从容而自信。由于猫的脚掌有块肉垫,所以走起路来几乎没有声音。人如果踮起脚来,走路的时候也可以像猫一样无声无息,而且踮脚走路对人的身体有许多好处。

        踮脚走路也叫踮脚静走,就是足跟提起,完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭过后散步时,您可以试试这种走路的方式。踮脚静走时,你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多,所以一般走百步即可,千万不要逞强,可以分阶段进行。

        猫感到恐惧和遇到威胁时会倒退行走,人们模仿猫倒退行走的姿势同样有益健康。倒退行走时,足尖先着地,触地时尽量不发出声响,重心向后移到足跟,这样有利于静脉血由末梢向近心方向回流,更有效地发挥双足“第二心脏”的作用,有利于循环。而且倒退行走时,改变了脑神经支配运动的定式,启用了不少平时不常用的神经结构,可防止因废用而产生的脑萎缩现象,每次倒退百步为最佳。

        此外,经常模仿T型台的模特走猫步,可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等。特别是对于孕妇来说,每天坚持走20步,对自己和胎儿均有好处,不仅可以缓解背痛,保持较好的体形,还能降低便秘的发生率,增强分娩时的耐力等。有一点要注意的是速度决不能过快。

        夜晚——像猫咪一样入睡

        猫有很多种睡眠方式,比如侧卧着睡、趴着睡,甚至仰面朝着天睡,但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现,大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧,后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似,中医强调睡眠姿势为“卧如弓”,其标准姿势为:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上。

        原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿,中医认为以这种姿势入睡不损心气,像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,时间不长就进入了梦乡。如果您感到好奇,不妨今晚就试试看吧!

        以上所说的都是一些猫身上值得模仿和借鉴的地方,不过猫身上也有很多缺点,比如贪睡(每天将近16个小时)、傲慢和任性,这些可不要向它们学习哦!


shiika

ZxID:225757

等级: 牛刀小试
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-03-22 0
确定能减么...
24小时....
司墨

ZxID:542777


等级: 热心会员
愿以身许国。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-03-22 0
我想题目的意思是24小时不间断的减肥……
为严将军头,为嵇侍中血。
妞妞~扭扭

ZxID:220118


等级: 热心会员
毕业了,终于逃离那该死的教育网了~~~
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-03-23 0
好像会很累啊!!!!
寳鋇ル微笑.

ZxID:280483


等级: 内阁元老
配偶: 大蓝蓝^o^
愿你历尽千帆,归来仍是少年!ミ∩_∩ミ
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-03-23 0
累人的事偶不做,偶是懒虫


genyan331

ZxID:283264

等级: 明星作家
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-03-23 0
哦,我觉得难度有点大啊,真噻 很不容易
浅浅梦

ZxID:585439

等级: 热心会员
玲珑骰子安红豆,入骨相思知不知?
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-03-24 0
好复杂  我是懒人。。
一个人总要走陌生的路,看陌生的风景,听陌生的歌,然后在某个不经意的瞬间,你会发现,原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了。。。
snowghmyt

ZxID:239942

等级: 小有名气
秋天的凉里,它火一般的燃烧
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-03-24 0
大家都是懒人那,挺麻烦的列
发帖 回复