轻松瑜珈手臂减肥_派派后花园

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轻松瑜珈手臂减肥

刷新数据 楼层直达
 李尋歡

ZxID:2222931


等级: 文学大师
配偶: 蜜雪兒
SF_____白 痴 /居 然 會’传 染 ??,
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-07-01 0
有一种说法很流行,做瑜伽就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上,最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后,试试这几套瑜伽练习,每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。

  动作一
[attachment=3468597]

1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

  2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。

  3、再反方向画圆圈,连续3—6次。

  动作二
  [attachment=3468598]

1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。

2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。
  [attachment=3468599]

3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5—8秒钟。
[attachment=3468600]

4、反方向进行一次,左、右为一个回合,共二至三个回合。

  动作三

  1、直立,意识力集中于背部肌肉群。

  2 、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。

  3 、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。

  [attachment=3468601]

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琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-07-01 0
手臂是很难减的

jionglin

ZxID:4909925

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-07-03 0
但是这个演示员也不是很瘦也,很没有说服力!
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