女白领清体瘦身食谱及常见食物营养对照表_派派后花园

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女白领清体瘦身食谱及常见食物营养对照表

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夜神仙想睡觉

ZxID:647126

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〈Elaine ̄ íously〉 ___﹃個人的天荒地老。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-02-09 0
  健康食品指导:

  部分高脂垃圾食品     健康食品

  香肠            凉拌豆腐干

  火腿肠           清蒸鱼

  炸薯片           微波炉调制的杏仁

  红烧肉           耗油不高于20克的瘦肉炒蔬菜

  肥排骨           卤瘦牛肉

  炸鸡            卤去皮鸡胸脯肉

  耗油50克以上的烧茄子      耗油10克以下的凉拌苦瓜

  加油很多的豆制“素鸡”   耗油20克以下的炒青菜

  部分高糖垃圾食品     健康食品

  加糖碳酸钙饮料       钙强化100%的原橙汁

  高糖蜜饯果脯        大多数新鲜水果

  曲奇            苹果

  各色高糖奶油蛋糕      低脂无糖酸奶

  高糖全脂奶制冰淇淋     低脂或脱脂奶

  各式猪油酥皮甜点心     20克无糖加工的核桃仁

  各色酥糖点心        脐橙

  办公室人群一日膳食模式:

  早餐:全麦烧饼1个,80克

  低脂牛奶500毫升

  上午:苹果1个,约120克

  午餐:炒空心菜(炒熟后空心菜250克,大豆油10克。)

  烤鸡胸脯肉45克

  糙米饭100克

  番茄汤500毫升(番茄1个,芝麻香油1克,微量食盐,作料少许。)

  午后:桃150克,饮用水200毫升

  晚餐:蒜苗炒鱼片(炒熟后鱼片40克,蒜苗150克,植物油15克,作料少许。)

  多谷粒全麦粉馒头1个,80克

  钙强化豆奶500毫升

  夜宵:葡萄柚一个,约240克


钾肥

ZxID:316982


等级: 家喻户晓
配偶: 自殺未遂
*—*决定下辈子选择做杂草~~~!
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-02-09 0
呵呵~~~你很像是个营养师哦~~~哈哈~~
夜神仙想睡觉

ZxID:647126

等级: 读书识字
〈Elaine ̄ íously〉 ___﹃個人的天荒地老。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-02-09 0
回 1楼(钾肥) 的帖子
不敢当不敢当
≈ 丶小六。

ZxID:270687


等级: 派派贵宾
(小呆归来~!!!)若選擇蓠開 請嘋ωǒ獨荇
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-02-20 0
......
谢谢楼主分享
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