睡前运动 一分钟瘦腿操......._派派后花园

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睡前运动 一分钟瘦腿操.......

 刷新数据 楼层直达
单橙贵族

ZxID：262116

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等级: 总版主
吵闹处，须冷静。冷落处，须热情。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-03-20 0
在床上躺着瘦大腿，这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操哦！而且主要针对瘦大腿，也会辅助拉紧小腿的肌肉线条，相信是很多女生关注的吧！那快来学习一下吧！



1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。



2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。



3、重复的动作每天晚上都要练习，每次最少5分钟。

　　TIPS：两腿夹紧、勾脚面。坚持一个月, 大腿的肥肉都会没影踪!
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弹弦

ZxID：4470655

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等级: 文坛巨匠
蒽♡硪帶祢赱。　　　　　　　　　→吻走你的泪。
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2009-06-22 0
琳儿 挖老帖咯··

没事吧···

HOHO··我要去试试不？嘎嘎·

点击图片获得更多天生一对
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asterlu

ZxID：5827799

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等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2009-06-22 0
这个在我高中住宿时就见过室友做过……当时还以为她怎么那么爱踩空气……
后来自己也尝试过……
不足三分钟……
投降了……
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seuwangxi

ZxID：2168368

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等级: 热心会员
冷~
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2009-06-22 0
试试看。。。
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高健gaogao

ZxID：5216686

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等级: 略知一二
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2009-06-22 0
我就是大腿有肉。。。。。。。。。。。。。。
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两个人的舞会

ZxID：278034

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等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2009-04-25 0
麻烦啊麻烦
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
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梦凡了

ZxID：5877507

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等级: 热心会员
想要的得不到是最好的
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2009-04-25 0
坚持不了
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青墨

ZxID：5926341

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等级: 脱颖而出
希望阳光普照，永远灿烂明媚
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-04-25 0
好累啊~床顶不够高
嗷嗷嗷~
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杳yao

ZxID：224478

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等级: 热心会员
~奈何橋上等三年~
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-04-13 0
额……瘦……要瘦……
对不起。.
你拨打的用户正在通话中．
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尹恩惠

ZxID：724598

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等级: 派派新人
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-04-11 0
这个 早就知道了 效果吗 坚持是硬道理
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747195742

ZxID：689909

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等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-03-22 0
看这样蛮累的,试试看
ai┌.◆。东ィ方神ロ已.﹍! □ɑOPPA ˇ ╮ 
Fighting`● ..????╱★. 
ΙηWinson、 ⒈`派．.‖ 韩流来袭.╲нoнo‖…‘ 
ρs:”╰★ai┌.U-know◆﹎Hero◆﹎Micky◆﹎Xiah◆﹎Max◆~↘ 
-╄v[FOREVER]┉!'o_oo_o
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tasha0212

ZxID：528975

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等级: 文学俊才
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-03-22 0
....~~~~貌似还是蛮累的说~~~躺床上就一动都不想动了
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mmlinlin

ZxID：314983

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等级: 博览群书
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-03-21 0
汗，这个，贵在坚持呢……
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十四o0姨

ZxID：460589

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等级: 职业撰稿
我俯身拥抱这一方净土
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-03-21 0
试过。。没坚持住。。蛮累的哦。。
我俯身拥抱这一方净土
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寳鋇ル微笑.

ZxID：280483

198鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 大蓝蓝^o^
愿你历尽千帆，归来仍是少年！ミ∩_∩ミ
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-03-20 0
一会7试试，偶恨夏天


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