减肥需多吃纤维食物_派派后花园

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减肥需多吃纤维食物

刷新数据 楼层直达
夜神仙想睡觉

ZxID:647126

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〈Elaine ̄ íously〉 ___﹃個人的天荒地老。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-02-09 0
  食物里的纤维,有水溶性和水不溶性二大类,对减肥和健康,都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。

    纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃肠撑饱,是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会,也能稀释食物里既存的有毒物质,减少大肠受害的机会,预防大肠直肠癌和痔疮的发生;食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃,虽然不太好吃,但很健康。

    另一种食物纤维能溶于水,但不能消化,却能降低血糖和胆固醇,保护心脏血管,益处更大。常见的蔬果,例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等,都含丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物。





草茵茵

ZxID:1466674

等级: 读书识字
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-05-02 0
我认为什么东西都要吃,不过都不能过度,否则都有害。减肥的话还是要运动啊~
hero1205

ZxID:585148

等级: 寒窗墨者
你……你……啥时……
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2008-02-09 0
额要记住~

额要减肥~
sailor88

ZxID:623446

等级: 派派新人
举报 只看该作者 地板   发表于: 2008-02-09 0
恩....多吃粗粮类的比较好
clampguan

ZxID:90483

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2008-02-09 0
是吖是吖,多吃玉米这样的杂粮好
钾肥

ZxID:316982


等级: 家喻户晓
配偶: 自殺未遂
*—*决定下辈子选择做杂草~~~!
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2008-02-09 0
嘿嘿~~~支持个~~~减肥 啊~~~~
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