想瘦身的朋友一定要看的六大必然发胖的生活习惯_派派后花园

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想瘦身的朋友一定要看的六大必然发胖的生活习惯

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星辰雨

ZxID:243723

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-03-28 0
想瘦身的朋友一定要看的六大必然发胖的生活习惯
一、让自己挨饿

  中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖

  早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知

  二、不吃早餐

  早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。

  三、吃得太快

  要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

  四、饮水不足

  新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。

  在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!

  其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药

  五、吃大餐

  我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。

  现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。

  六、糖和咖啡因

  食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。

  咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。
两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2009-04-28 0
谢谢,会注意的
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
kulala002

ZxID:631126

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2009-04-28 0
我最喜欢咖啡,最不要喝白水的说!泪~~
ynsdfxyyp

ZxID:2343430

等级: 读书识字
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2009-03-24 0
有道理,看来有些习惯是要改的
watersky56

ZxID:797030

等级: 文学俊才
在孤独中享受生命!
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2008-07-15 0
我们吃饭绝对的不会超过二十分钟的,没办法,学校的生活啊!
yoyoqiu

ZxID:163642

等级: 读书识字
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2008-07-13 0
我要记住~~~~~
风信子dream

ZxID:619483

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2008-07-12 0
最近开始吃了~~~
也跟着发胖了~~~
风信子dream

ZxID:619483

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2008-07-12 0
我以前都不吃早餐的~~
useruser

ZxID:819955

等级: 读书识字
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-07-08 0
了解~
gartu

ZxID:271928

等级: 脱颖而出
相见时难别亦难
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-07-06 0
谢lz  
cici9

ZxID:824392

等级: 派派新人
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-07-06 0
吃大餐绝对肥 但有时候推不掉 郁闷
time goes fast
蓉绣

ZxID:329077

等级: 略有小成
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-07-06 0
我只要不上班就不吃早饭,下次注意了
火舞焱焱

ZxID:704386


等级: 派派贵宾
配偶: 水色空檬
生亦何哀,死亦何苦。。
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-06-10 0
这些毛病偶全有……饿啊,饿了4个多月了,痛苦
本人以死。。有事请烧纸。。。
末小柒

ZxID:481835


等级: 热心会员
。。。
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2008-06-09 0
啊~~我最爱的咖啡~~难道要离我远去了嘛?~~不要啊~~

savelove

ZxID:479609


等级: 热心会员
迷上了古典音乐
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2008-03-28 0
我吃饭很慢的~~~
但还是胖~~~
呜呜
polo188

ZxID:617053

等级: 略有小成
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2008-03-28 0
谢谢LZ
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