8个小习惯让你一日瘦一斤_派派后花园

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8个小习惯让你一日瘦一斤

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pigweiwei

ZxID:415414

等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-01-27 0
8个小习惯让你一日瘦一斤


减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧,把它们应用到你每一天的生活当中,你就能让减肥这件事,变得和吃饭睡觉一样自然、简单。

早餐前喝咖啡
  美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量

早餐时补充钙质
    每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!

上卫生间之前喝一杯酸梅汁
  酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。   
   喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

多喝一些水
  如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。

早餐和午餐之间吃些花生
  科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。

中午吃发酵食物
  研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。

下午来一勺蜂蜜
  蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并能将这种正常状态稳定地保持2个小时,降低你的饥饿感,并能安抚你的情绪,让你保持心情愉快。

用乌龙茶来放松
  养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。
[ 此贴被罗罗~ycaep在2008-01-31 14:22重新编辑 ]
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枷鎖

ZxID:5840506

等级: 牙牙学语
无法挣脱的枷锁```悲哀的命运``
举报 只看该作者 139楼  发表于: 2009-04-22 0
有些做不到啊
噶`静静的坐着```
fly1904

ZxID:243511

等级: 博览群书
举报 只看该作者 138楼  发表于: 2009-03-17 0
喜欢谢谢
gd9237

ZxID:4962987

等级: 热心会员
举报 只看该作者 137楼  发表于: 2009-03-17 0
谢谢分享!好想减肥~~可是每次都失败~~
gghk66

ZxID:5127904

等级: 派派新人
举报 只看该作者 136楼  发表于: 2009-03-17 0
乌龙茶这个蛮好的,试试看去
sunny5yuyu

ZxID:824710


等级: 明星作家
举报 只看该作者 135楼  发表于: 2009-02-28 0
很难都做到啊~~~!
单橙贵族

ZxID:262116


等级: 总版主
吵闹处,须冷静。冷落处,须热情。
举报 只看该作者 134楼  发表于: 2008-11-19 0
基本不太可能

雨亭亭

ZxID:1570900


等级: 才华横溢
幸褔的時間總是過得那麼快,我們可不可以賴著不走呢?
举报 只看该作者 133楼  发表于: 2008-11-19 0
吃花生我很懷疑

只是靜靜地等待雨停.
angelpanda

ZxID:2322798

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 132楼  发表于: 2008-11-19 0
厉害,非常感谢分享,但这对于已经胖了的人来说必须要用非常手段,这些只适用于保持身材
宝贝の在在

ZxID:311229

等级: 牛刀小试
宝贝要永远做金在中的守护天使!
举报 只看该作者 131楼  发表于: 2008-11-19 0
好东西啊~~生命不止~~减肥不止~
金在中,谢霆锋,东方神起,Battle,FT Island,BB~~
phsnoopy

ZxID:733105

等级: 热心会员
举报 只看该作者 130楼  发表于: 2008-11-18 0
原来如此啊
青眼影沉沉

ZxID:2233512

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 129楼  发表于: 2008-11-07 0
也不可能日瘦一斤吧。100斤的100天就挥发了 :-)
清影2000

ZxID:809026

等级: 热心会员
举报 只看该作者 128楼  发表于: 2008-11-07 0
回去试试,但愿有效
shejy

ZxID:1215403


等级: 职业撰稿
...........
举报 只看该作者 127楼  发表于: 2008-11-06 0
这些方法是不错啊``
两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 126楼  发表于: 2008-11-06 0
哪里有那么好的事啊
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
伊诺尔天天快乐

ZxID:308848

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 125楼  发表于: 2008-11-06 0
   恩  减肥是永远的目标  
坚持啊~~~~~
catherine葱

ZxID:823111

等级: 牙牙学语
举报 只看该作者 124楼  发表于: 2008-08-10 0
真的有用??
晴天鼠

ZxID:826192

等级: 派派新人
举报 只看该作者 123楼  发表于: 2008-08-09 0
谢谢哦,我打算试试,我的体重有些超标了。这样对身体是一种负担
青悦

ZxID:1490475

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 122楼  发表于: 2008-08-09 0
这样做真管用吗?感觉上除了少吃一点,多做运动以外其他的做法效果都不大。
sanine

ZxID:700930


等级: 才华横溢
配偶: 拽小鹏
聽首戨 愛個乆
举报 只看该作者 121楼  发表于: 2008-08-08 0
谢谢楼主了~
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