什么时间喝酸奶能减肥_派派后花园

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什么时间喝酸奶能减肥

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ZxID:1739915


等级: 明星作家
真的需要你
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-03-30 0
        很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
  
   喝酸奶有禁忌  
  不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
  
  另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。
  
   饭后喝有利于吸收营养
  
  一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
  
  另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
  
   晚上喝补钙效果最好  
  酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
  
  不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
就是需要你
灬飛灬

ZxID:2360589


等级: 派派贵宾
配偶: 灬柒灬
多管闲事多吃屁_少管闲事少拉稀
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2009-04-03 0
倒  我要么不喝要喝就按着 1捅猛喝 - -

1000000

ZxID:234684

等级: 小有名气
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2009-04-03 0
好的 记住了
月夜之暗瞳

ZxID:4423708

等级: 专栏作家
未来,无限可能…………
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2009-04-03 0
偶比较喜欢喝酸奶~~
一般是早上吃饭前喝…………
出离绝望

ZxID:5568077

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2009-04-02 0
我一般都是空腹喝的
看来不是太好。。。。。
kiwi-fruit

ZxID:4445997


等级: 热心会员
冰冻三尺非一日之寒
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2009-03-31 0
我最喜欢喝酸奶


saravan

ZxID:5261148

等级: 小有名气
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2009-03-31 0
我每天都晚上8、9点喝,合着干红一起,据说有助睡眠,还能减肥。
灌水の王子

ZxID:1654665


等级: 文坛鼻祖
电脑关了,猴岛照上!动漫的世界,真让我着迷
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2009-03-31 0
喜欢早上喝
总有一天我灌的水能淹没猴岛^_^

                               
、Smoking

ZxID:1821107


等级: 文坛巨匠
春香曰 : ﹎情人無處吥洅⺌.梦龙無法取鮘.﹎﹖
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-03-31 0
多喝点酸奶好挖
琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-03-31 0
我明白啦

两个人的舞会

ZxID:278034


等级: 内阁元老
配偶: 老両
『四季很好,只要你在』
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-03-30 0
以后就饭后喝吧
『青梅枯萎 竹马老去 从此我爱上的人都像你』
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