不累又不用挨饿的减肥好方法_派派后花园

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不累又不用挨饿的减肥好方法

刷新数据 楼层直达
火舞焱焱

ZxID:704386


等级: 派派贵宾
配偶: 水色空檬
生亦何哀,死亦何苦。。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2008-07-03 0
如果你想减肥,而自己天生就是一个懒人,不愿去跑步,不愿打球也不愿上健身房,对美食更是恋恋不舍,且看以下提供的懒人运动,不需特别安排运动的时间、地点,却让你不知不觉爱上身体活动的感觉,非常值得参考保证不累的运动:

  大笑:大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

  深呼吸:腹式呼吸法。吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10~15秒, 1分钟做4次。

  多睡眠:许多苗条美女,如潘妮洛普都认为,充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。

  随时随地都可做的运动:

  永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。

  抬头挺胸收腹:在办公室上班时,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?

  快步走:每天快走30分钟,就以后有效的减掉小肚囊,如果你觉得一个人很单调,可以交上你的密友或者情侣,两个人比速度。

  收缩臀部肌肉:每天重复好几次这个动作,据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

  经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

  提前两个站下车:不要嫌麻烦,走路对你有好处。

  乘公车或地铁: 永远只站不坐:这是最基本的守则,也是最简单的运动方式。

  上街购物:周末闲着没事,就和朋友逛逛街吧,只走路不坐车,一天下来可以帮你减掉不少卡路里哦。
本人以死。。有事请烧纸。。。
笙歌梦

ZxID:5348075

等级: 牙牙学语
无心再续笙歌梦,掩重门、浅醉闲眠
举报 只看该作者 26楼  发表于: 2009-03-27 0
这还得靠毅力,感觉自己最缺少这样了
anggie_zh

ZxID:2230939

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 25楼  发表于: 2009-03-27 0
美食、体重都重要,可以不节食减肥最好了,试试
栖净

ZxID:4082588


等级: 热心会员
我是状元~就这样!
举报 只看该作者 24楼  发表于: 2009-03-27 0
支持楼主
本人减肥经验就是节食
841230zmm

ZxID:4959280

等级: 博览群书
举报 只看该作者 23楼  发表于: 2009-03-27 0
穿高跟鞋穿的我脚底都长茧了,看样子我真得不适合穿!
roox

ZxID:1456154


等级: 热心会员
举报 只看该作者 22楼  发表于: 2008-07-18 0
上街购物:周末闲着没事,就和朋友逛逛街吧,只走路不坐车,一天下来可以帮你减掉不少卡路里

天气热呀,这种很难天天做
米若莲净

ZxID:210779


等级: 热心会员
配偶: zhangzhang@s
{小米}
举报 只看该作者 21楼  发表于: 2008-07-17 0
乘公车或地铁: 永远只站不坐
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这个太累了....脚要站断....之前已经走了很多路了
aislinn

ZxID:384194

等级: 自由撰稿
举报 只看该作者 20楼  发表于: 2008-07-12 0
只站着也会累啊,尤其是腰
rtbasa

ZxID:824887

等级: 派派新人
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2008-07-06 0
大笑跟睡眠阿...
應該是最適合我的吧XD
rtbasa

ZxID:824887

等级: 派派新人
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2008-07-06 0
大笑跟睡眠真的有幫助阿....
去試試XD
pangpang03

ZxID:711860

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2008-07-06 0
不错啊
未遂

ZxID:824005

等级: 派派新人
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2008-07-05 0
减肥是一场持久战阿
无泱

ZxID:661283

等级: 脱颖而出
everytime I try to fly I fall
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2008-07-05 0
呃,有么有增肥的办法?。。。。。
背影是真的人是假的没什么执着,一百年前你不是你我不是我
悲哀是真的泪是假的没什么因果,一百年后没有你也没有我。。。
meimei198228

ZxID:777879

等级: 派派新人
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2008-07-04 0
哈哈,我觉得还是晚上不吃饭效果比较快
紫色月光

ZxID:699836

等级: 派派新人
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2008-07-04 0
谢谢~这么多办法肯定有个能适合自己的
with

ZxID:814761

等级: 禁止发言
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2008-07-04 0
一定要试试
正想减肥来着  
hoxingy

ZxID:696101

等级: 自由撰稿
I'll make it
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2008-07-04 0
试试啊,不累又不饿,嘿嘿
爱我所爱~
夏夏85

ZxID:737436

等级: 才华横溢
疯狂的事情经历一次就好,比如翻越千山万水的去看望一个人
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2008-07-03 0
运动才是真理啊。。
-[;如果注定要傷害-[;還不如趁早解脫
忘记你

ZxID:807831


等级: 派派贵宾
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2008-07-03 0
我经常座公交,站着
镜中の幻梦

ZxID:405496


等级: 内阁元老
鸳鸳相报何时了,鸯在一旁看热闹!
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2008-07-03 0
  真不错呢~~~~谢谢焱焱了……太符合我这个懒人呢!
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