如何正确喝水_趣味乐园

司凌。

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原名：独爱穿越。

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2013-11-09 0

喝什么水
最好喝碱水
目前，蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥，而这些水都存在过纯、过软问题，如蒸馏水主要运用在医学上，根本不适合人饮用，长期饮用软水易得心血管病。
专家建议：饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH值偏碱性的井水或自来水，对人体健康有益。所谓溶解性固体，是用来衡量水中所含有矿物质数量的指标。具有一定硬度和溶解性固体的井水和自来水不仅能很好地被人体吸收，还可以阻止人体对有毒有害物质的吸收，从而减少这些物质对人体健康的危害。偏碱性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越硬，心脏病患者的死亡率愈低。一些英国医学家发现，软水地区的心血管疾病患者的死亡率比硬水地区高10～15％。不过，水质太硬也不可取。科学研究表明，饮用水的硬度一般在50～200毫克／升（以碳酸钙计）为宜，最理想的硬度大约是170毫克／升。

怎么喝水
真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收。
一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。饮好水
尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。可选择优质的矿泉水。如果条件允许的话，饮用碱性水对人体最有利。

饮开水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所
起的作用比不上空腹饮水。

每天喝多少水
大多数人认为，每天喝8杯水2000cc有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡? 钠、钾离子大量流失?、水溶性维生素如B族及 C更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？
科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc 左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们
每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境?温度、湿度?、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

什么时候喝水?
参考一下
6点30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8点30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，别急着泡咖啡，请先给自己一杯至少250CC的水。
11点：在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12点50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
15点：以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料。喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
17点30：下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22点：睡前1至半小时再喝上一杯水。至此，今天已摄取2000CC水量了。不过，别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

一些喝水误区
1、片面强调水中矿物质。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物
含量超标时，会危害人体健康。
2、水越纯越好。不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，降低人体免疫力，易引发疾病。
3、喝水仅为解渴。人们通常认为，口渴了才喝水。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，以便于人体吸收。
4、饮料等于饮用水。有些人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
5、把医疗用水当饮用水。目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。

感冒多喝水好吗大量灌水小心身体功能紊乱
导读：每年的冬季都是感冒的高发期，人体受气候的影响，身体抵抗力下降，一不小心就会被病菌入侵，导致感冒生病。每当感冒的时候，身边的人总是会提醒要多喝水，那么究竟感冒多喝水好吗？这样的做法真的可以帮助我们更快的康复吗？事实上，感冒多喝水的做法并不够准确，澳大利亚的研究人员研究发现感冒患者大量的饮用纯净水之后，反而引起了身体功能的紊乱，这是怎么回事呢？
　　头痛、鼻塞、打喷嚏、发烧、咳嗽、头晕等感冒的症状，严重的影响到我们正常的工作和生活。冬季感冒多发，每当我们感冒的时候，医生或身边的人都会建议要多喝水，这样才能好得更快。但是澳大利亚的研究人员指出，感冒的时候多喝水，这样的做法其实并不够准确。
　　一般人都认为感冒是因为病毒感染或者继发细菌感染所引起的，所以多喝水可以间接的起到排出身体的毒素的作用。但是，澳大利亚的研究人员，在分析了半个世纪以来患呼吸道感染的病人，对水分的吸收的数据之后，发现不少的病例在饮用大量的纯水之后，不但没有加快疾病的痊愈，反而引起了身体其他功能的紊乱。
感冒的时候，盲目的多喝水，有可能反而会导致身体的脱水。这是为什么呢？
　　人体感冒的时候，会通过发烧来对抗病毒，这个过程中会导致体内水分大量的流失，同时也会带走钠、钾等电解质的成分。这个时候如果只是单纯大量的补充纯水的话，会导致体内钠、钾等电解质元素被冲淡。而当体内的钠元素浓度下降过多的时候，人体就会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况。大脑就会自动的发出信号，通过尿液、汗液等方式来排出体内多余的水分，以达到体内电解质浓度的平衡，这就是医学上“自发性脱水”。

那么，是不是就意味着感冒的时候无需喝水呢？其实也不然，只是需要注意补充水分的方式，喝水的同时还要重视补充足够的电解质，这样才能真正的达到帮助缓解感冒症状的目的。
　　专家建议，感冒的时候，可以按照20克白糖，3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾、1000毫升温水的比例自制电解质水饮用。或者可以直接到超市里购买瓶装的电解质饮料代替，例如宝矿力水，其成分是经过专业的配比的，和人体的体液成分十分的接近，有研究更是发现人体对于宝矿力水的吸收速度大概是纯水的1.7倍，在体内贮留时间大约是纯水的2.3倍。
那么，是不是就意味着感冒的时候无需喝水呢？其实也不然，只是需要注意补充水分的方式，喝水的同时还要重视补充足够的电解质，这样才能真正的达到帮助缓解感冒症状的目的。
　　专家建议，感冒的时候，可以按照20克白糖，3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾、1000毫升温水的比例自制电解质水饮用。或者可以直接到超市里购买瓶装的电解质饮料代替，例如宝矿力水，其成分是经过专业的配比的，和人体的体液成分十分的接近，有研究更是发现人体对于宝矿力水的吸收速度大概是纯水的1.7倍，在体内贮留时间大约是纯水的2.3倍。

我的感想：据说不能等到口渴的时候再喝水，那个时候细胞已经严重缺水，我平时不喜欢喝水，反而喜欢喝饮料，但是饮料中的含糖量非常高，对身体非常不好。还有新闻说过，一个男子长期把饮料当水喝，结果得了结石。水是生命之源，如何正确的喝水关系着我们的健康。

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紫梦舞韵 ZxID：14346696 关注Ta 注册时间 2011-04-10 最后登录 2016-08-03 在线时间1175小时发帖4331 搜Ta的帖子精华0 派派币27495 威望5184 鲜花2971 鸡蛋0 在线时间1175 小时访问空间加好友用道具发消息加好友他的帖子查看作者资料对该用户使用道具 2971鲜花 0鸡蛋等级: 读书识字	举报只看该作者沙发发表于: 2013-11-09 0 还有饮用水要烧开三分钟，若不然氯仿等会超标的，致癌哦
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