专家分享养成早起习惯妙招_派派后花园

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专家分享养成早起习惯妙招

 刷新数据 楼层直达
77恋兰

ZxID：11247485

23212鲜花 10鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 浮生缘
http://www.paipai.fm/r5969083/
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-08-05 0

　　研究称，早睡早起的人比晚睡晚起的人工作效率更高，且对生活更为满意。德国专家便分享数个小妙招，教你轻松养成早起的好习惯。

　　德国科学家研究称，人们可以通过心理暗示调整自己的早起计划。实验表明，如果在睡觉前告诉自己第二天在早晨6点一定要起床，那么在第二天早晨接近4点半的时候，机体内就会出现促苏醒激素升高的现象，且醒后会觉得自己充满活力。

　　如果在夏季的早晨，尽早让身体接受到阳光的照射也可以促进机体更早苏醒。因为明亮的阳光会调整机体使其处于积极状态，要知道阳光对于机体来说是保持精力充沛的信号，而黑暗则是让身体休息睡觉的指令。

　　此外，清晨对很多人来说，最大的诱惑就是允许自己再小睡20至30分钟。但在任何时候最好都不要这么做，因为这会使你不得不重新调整，使已经苏醒的机体再一次进入睡眠状态。专家建议，我们可以训练自己在一个固定的时间起床，无论是工作日还是休息日。如果你能做到这一点，那么你甚至都不再需要闹钟，因为机体已经习惯在一个固定的时间叫醒自己。且自我叫醒和借助闹钟叫醒对机体的影响很不同。

　　除此之外，闹钟的声音不宜调得过于响亮，因为这会导致机体释放大量激素进入血液。闹钟的声音应该尽量轻柔，足够叫醒你就可以了。起床后，我们需要强迫自己积极运动以促进血液循环，并且不要忘记喝水以补充夜晚机体流失的水分。
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猫几°

ZxID：11230103

2004596鲜花 0鸡蛋

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配偶: 染丹青
2024，请对我好一点。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-08-17 0
谢谢分享了~


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605662798

ZxID：3724114

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等级: 热心会员
水至清则无鱼，人至贱则无敌
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2015-02-25 0
- -lll
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虹彩

ZxID：5542814

590鲜花 0鸡蛋
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举报 只看该作者 地板   发表于: 2015-02-25 0
我觉得关键是睡前要关闭手机和爱拍，免得不知不觉又熬夜

【没错，我是来踢馆滴，书友联盟祝你羊年快乐，来书盟玩耍吧，咩咩咩~】
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柳色无玄。

ZxID：13157952

12962鲜花 0鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 倾世慕情
6.1上任周年，9.4周年。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2015-02-25 0
谢谢分享！
【没错，我是来踢馆滴，书友联盟祝你羊年快乐，来书盟玩耍吧，咩咩咩~ 】


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anymory

ZxID：55393283

34鲜花 0鸡蛋

等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2015-02-25 0
謝謝分享~~不過我是夜貓子啊!!

【没错，我是来踢馆滴，书友联盟祝你羊年快乐，来书盟玩耍吧，咩咩咩~ 】
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潇萧筱雪

ZxID：54112257

2356329鲜花 3鸡蛋

等级: 派派版主
✭ 1/9 ✬ 3/25 ✫ 6/2 ✭
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2015-02-25 0
早起太困难了！

【没错，我是来踢馆滴，书友联盟祝你羊年快乐，来书盟玩耍吧，咩咩咩~】



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rabbittu

ZxID：618999

291鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2015-02-25 0
谢谢分享，这几天正是假日综合症呢，起都起不来

【没错，我是来踢馆滴，书友联盟祝你羊年快乐，来书盟玩耍吧，咩咩咩~】
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草原凤凰

ZxID：10277109

0鲜花 7鸡蛋

等级: 热心会员
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2015-02-25 0
嗯是这样的，我现在就是每天都自然醒了。。。


【没错，我是来踢馆滴，书友联盟祝你羊年快乐，来书盟玩耍吧，咩咩咩~】
细细品味啊，果然有味道
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是阿汁

ZxID：13577201

0鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
不负如来不负卿。
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2015-03-03 0
谢谢最适合我这种懒癌晚期的银呢
不负如来不负卿。
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