很多网友在关于运动增肌减肥的时候总会提到这个名词：
腹肌撕裂者。乍一听很骇人有木有，练腹肌就练腹肌吧，
还给你整撕裂了。不过鉴于它的短时高效，
实在不得不科普一下。腹肌撕裂者是一种无器械的无氧运动，
我看过的版本有八分钟的还有十七分钟的，
看那意思是外国流传进来的，不管时间长短，
过程都是蛮痛苦的，我为啥知道捏，因为我不自量力的试来的呗。
说实话对于我目前增肌并不是主要的，而是减脂，
可后来才知道，这俩应该一起进行的，所以每天我都会早些去，
自己铺好瑜伽垫，就开始做。腹肌撕裂者大部分动作就是卷腹已经卷腹的变形，
时间延续的在我来看很长，做几个就完全做不下去的感觉，
这充分说明了我腹部肌无力啊。所以只好先深蹲再简单卷腹，
然后哑铃什么的。果然，想达到某种状态就得先忍受这种身体上的痛苦啊。
好在天天咬牙坚持，似乎看到了些成效，但是腹肌撕裂者，
还是容我再练练简单的吧，我还是不忍心自己受苦啊。

据说瑜伽也容易拉伤身体什么的，所以还是悠着点比较好啊。

腹肌撕裂。。。听着都好疼啊