最近看了一本书《健康是走出来的》
本王看书很奇怪，当时可能没怎么在意
回头看看又赶脚收益颇丰，最近也想在当当买书
书单下次分享好了
且说这个《健康是走出来的》
这里的走是快走，并没散漫地走
里面有些事例 可能有些夸张
但是也让本王这种懒人充分意识到快步走的好处和无限诱惑
比如说一个白领，整天对着电脑 目光呆滞，脸色蜡黄
艾玛 本王虽然不是白领，但是也每天对着电脑，而且又是面黄肌胖
于是本王放弃了之前跳郑多燕的想法
郑大妈的操 跳得本王蛋蛋疼
也不在过分地追求计算热量
再加上冬天 本来就是囤积脂肪热量的时候
想减肥很难，本王进入了养生状态，晚上10点多差不多就睡了
每天睡眠8个小时以上，不要太充足
来说说 我7天的走步情况(11.04开始的）
D1:步行半小时，郑多燕减肥操半小时
D2:散步半小时，快步走20分钟 （这里注意 室友和我一起走的，所以散步半小时，我觉得效果不是太好）
D3:步行20分钟，广场舞15分钟
D4:步行20分钟，广场舞20分钟
D6:步行半小时，2.86公里，144卡路里 这里说一下 D2~5不值得推崇，组队快步走才是上策
中间因为天气还有去姐姐家，停顿了四天，罪过，嘴巴没停下来过
D7:鞋选得不对，差点起水泡，步行40分钟，200卡路里
郑多燕30分钟才209卡路里，还跳得半条命没了，快步走不要太轻松
选鞋子也很重要，组团也灰常重要
下次我和我的室友决定定好路线每天走个1小时，再来个组团，最好三到五人
他人推荐：在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了，一个月还能达到减肥、塑身的效果。
[ 此帖被贫僧有尼在2017-10-07 21:06重新编辑 ]
